Как победить страх перед лишним весом: советы психолога

С проблемой страха перед поправлением сталкиваются не только те, кто уже имеет лишний вес. Многие женщины опасаются набрать вес даже в отсутствие проблем с фигурой. Этот страх может стать источником постоянного контроля над питанием и формой, приводя к усталости и эмоциональному выгоранию.

Постоянный контроль и его последствия

Обсуждая этот вопрос, специалисты обращают внимание на то, что такая постоянная зацикленность на весе, диетах и регулярных взвешиваниях может не только выматывать, но и способствовать формированию нездоровых отношений с едой. Чем больше люди стремятся контролировать ситуацию, тем более сильным становится желание сбросить напряжение, что, как правило, ведет к срывам и чувству вины. Этот замкнутый круг создает только больше тревоги.

Что стоит за страхом: угроза ценности

За страхом поправиться часто стоит глубокое переживание: потеря ценности, связанная с изменением внешности. Женщины могут бояться, что, набрав вес, они потеряют любовь и уважение окружающих. Такие убеждения могут быть сформированы под воздействием семейных идеалов и социальных стандартов красоты. Понимание этого факта может стать первым шагом к преодолению страха.

Советы для освобождения от страха

• Обратите внимание на свои внутренние переживания. Признайте свои тревоги и попытайтесь понять, что именно вызывает беспокойство.
• Подумайте над вопросом: Что может случиться худшего, если я поправлюсь? Это поможет взглянуть на страх с другой стороны.
• Прислушайтесь к своему Внутреннему Критике. Какой голос стоит за вашими страхами? Это может быть старый семейный завет или социальные стереотипы. Осознанность в этом вопросе поможет вам лучше понять себя.
• Осознайте, что ваше тело и его форма это лишь одна из составляющих вашего Я. Есть множество других ценностей, которые делают вас уникальным.
• Научитесь доверять своему телу. Учитесь различать сигналы голода и насыщения.

Преодоление страха связано с пониманием себя и своих потребностей. Подход к этому процессу может стать более конструктивным, если осознать, что истинная ценность лежит не только в внешности. Позаботьтесь о внутреннем покое, принимая себя таким, какой вы есть.