Долгожительство — это не только результат генетической удачи, но и сочетание разнообразных привычек, а также благоприятных гормональных условий. Многие предполагают, что долгожители повторяют ежедневные ритуалы в виде смузи с брокколи и утренних мантр, но дело может быть гораздо интереснее, сообщает канал "ПсихоЛогика — о главном без занудства".
Это не просто очередной список рекомендаций о том, как «правильно» питаться и заниматься физической активностью. Это сборник наблюдений ученых, полный неожиданных открытий и даже интригующих парадоксов.
Первый шаг к долголетию
1. Преимущества женского здоровья
Всё больше исследований подтверждают, что женщины, как правило, живут дольше мужчин. Источником этой разницы считается эстроген — гормон, который не только отвечает за эмоциональное состояние, но и поддерживает иммунитет на высоком уровне. В то время как его «мужской» аналог, тестостерон, иногда делает мужчин более уязвимыми.
2. Комплименты о молодом внешнем виде
Если кто-то говорит, что вы выглядите на десяток лет моложе, это может быть не просто вежливостью. Дело в том, что более длинные теломеры в клетках замедляют процесс старения.
Здоровый образ жизни как секрет долголетия
3. Предпочтение овощам
Исследования Гарварда показывают, что вегетарианцы живут дольше благодаря осознанному выбору продуктов. Овощи являются ключевыми элементами их рациона, который направлен на здоровье и благополучие.
4. Здоровый уровень гемоглобина
Гемоглобин — основа здоровья. Его нормальный уровень предотвращает утомление и другие проблемы, обеспечивая стабильную жизнедеятельность организма.
5. Радость и хорошее пищеварение
Здоровая микрофлора кишечника позитивно влияет на не только на пищеварение, но и на настроение и иммунитет. Разнообразие в рационе, включая овощи и ферментированные продукты, содействует долголетию.
Улыбка как опора
6. Оптимизм и его влияние на жизнь
Люди, которые смотрят на жизнь с надеждой, живут дольше. Оптимизм способствует снижению уровня стресса, который может негативно сказаться на здоровье.
7. Движение — жизнь
Физическая активность не требует больших усилий: простая прогулка или танец могут стать залогом долголетия. Главное — поддерживать себя в движении в повседневной жизни.
