Вспомните, что происходит с вашим телом, когда испытываете гнев. Скулы напрягаются, челюсти сжимаются, а кулаки сами принимают форму. И каковы ощущения в моменты стыда? Хочется стать меньше, исчезнуть. Плечи опускаются к ушам, голова втягивается, дыхание замирает.
Существует распространенное заблуждение, что психические проблемы живут исключительно в голове, в сложных мыслях и воспоминаниях, которые мы пытаемся разобраться на приёмах у психолога. Однако на самом деле психика распределена по всему телу. Каждая неподелённая эмоция, каждое невысказанное слово, каждая подавленная слеза оседает в наших мышцах, суставах и диафрагме.
Цель телесной терапии - работа с иными языками вашего тела. Зачастую интеллектуального понимания проблем недостаточно. Этот подход исследует, почему телесная терапия может оказаться более эффективной, чем многолетние беседы с психотерапевтом.
Ваше тело - единственный дом, который у вас есть
Мы можем менять партнеров, работу и окружение, но тело остаётся с нами. Это пространство, в котором мы живём 24/7 с самого рождения. Большинство из нас часто безразлично относится к нему, вплоть до момента, когда оно начинает сигнализировать о боли или дискомфорте. Когда это происходит, мы пытаемся заглушить неприятные ощущения таблетками или отвлечениями.
Игнорирование тела в течение лет приводит к накоплению эмоций, превращая его в мусорную свалку: страхи, обиды и непрожитые желания остаются в нем надолго.
Почему интеллект уступает место телу в вопросах здоровья
Мы часто полагаем, что понимание проблем может привести к их разрешению. Чтение книг и посещение терапии, безусловно, полезны. Однако на практике процесс изменения может происходить медленно или вовсе не происходить. Зачастую, даже понимая причины своих страданий, тело всё ещё реагирует болезненно на определённые ситуации.
Дело в том, что разум анализирует, а тело помнит. Реакции происходят в лимбической системе - древней структуре, которая не использует слова, а работает с ощущениями и ритмами.
Значение дыхания в телесной терапии
Многое начинается с дыхания. Оно работает как мост между сознательным и бессознательным. Отвечая на раздражения, целостное, глубинное дыхание активирует парасимпатическую систему, позволяя расслабиться и почувствовать безопасность. Исследования показали, что люди с тревожностью дышат поверхностно, тогда как при депрессии дыхание становится ещё более ограниченным.
Участники телесной терапии могут использовать дыхательные практики для глубинного расслабления. Это не просто упражнения, это реальные изменения, которые происходят в их нервной системе.
Телесная терапия может стать возможностью переосмыслить свою жизнь и свои чувства, возвращая контроль и осознанность. Позвоните вашему телу - и оно ответит.
