Как подвести итоги года и начать новый с позитивом

С наступлением новогодних праздников многие задумываются о том, чтобы подвести итоги уходящего года и наметить планы на будущее, надеясь на положительные изменения. Специалист по психологии из медицинской компании СберЗдоровье, Дарья Якуба, делится советами о том, как сохранить оптимизм и продуктивно стартовать в новом году.

Подведение итогов: взгляд со стороны

По мнению Якубы, подведение итогов это шанс оценить свою жизнь с другой перспективы и выявить пути её улучшения. При этом важно избегать самокритики. Вместо этого стоит воспринимать этот процесс как возможность для более глубокого понимания своих желаний и потребностей, чтобы в будущем пересмотреть мешающие привычки и расставить приоритеты.

Значение маленьких радостей

Совет психолога заключается в том, чтобы не сосредотачиваться исключительно на крупных достижениях или неудачах, а также замечать небольшие радости, которые существуют в повседневной жизни. Это может быть решённый вопрос со здоровьем или поддержка близких, которые способны стать источником вдохновения и мотивации для дальнейших усилий.

Реалистичные цели: от мечты к действию

Если поставленные цели кажутся слишком амбициозными и пугающими, Дарья Якуба рекомендует разбить их на manageable шаги с ясными сроками. Такой подход делает цели более достижимыми и показывает, что внедрение нового в привычную жизнь не требует чрезмерных усилий.

Для поддержания собственного эмоционального состояния также важно выделять время для отдыха и занятий, которые приносят удовольствие, будь то прогулки, общение с близкими, хобби или чтение. Если же увлечения перестали радовать, а тревога или апатия сохраняются более двух недель, стоит задуматься о консультации с психологом.