Как отличить панические атаки от обычной тревоги: важные знаки
Многие люди долгое время не осознают, что страдают от панических атак, понимая это лишь как сильную тревогу или нервное напряжение. Часто они ошибочно принимают свои ощущения за симптомы усталости или вегето-сосудистой дистонии. Это приводит к неправильным методам борьбы: попыткам отвлечься, успокоиться или взять себя в руки. Однако такие советы, как правило, не дают результата, и состояние только ухудшается.
Признаки панических атак
Существуют три основных признака, которые помогут распознать, что то, что испытывает человек это именно панические атаки. Важно отметить, что по отдельности эти признаки могут встречаться и при обычной тревоге, но их сочетание основное.
- Резкий пик: В отличие от обычной тревоги, которая нарастает постепенно, паническая атака может начаться внезапно. Сердце начинает колотиться, дыхание сбивается, и в теле возникает волна дискомфорта. Обычно причиной такого состояния становится не долгий процесс размышлений, а моментальная реакция.
- Телесная буря: При панической атаке симптомы становятся значительно более интенсивными. Люди ощущают учащенное сердцебиение, нехватку воздуха, головокружение и даже холод или жар. Эти физические проявления могут вызывать страх потери контроля или инфаркта, что лишь усиливает паническое состояние.
- Страх самого приступа: Следствием первой атаки становится боязнь повторения. Человек начинает следить за своему состоянием, избегая тех мест или ситуаций, где уже переживал панические атаки. Этот замкнутый круг только усиливает тревогу и приводит к новым приступам.
Понимание различия
Если при обычной тревоге человек боится конкретных событий или будущего, то при панических атаках внимание смещается на страх самого состояния. Это внутренний страх, который затрудняет нормальную жизнь. Самое важное осознать, что страх внутреннего состояния можно разобрать и преодолеть.
Теперь, имея представление о механизме панических атак, многие начинают понимать, что с ними происходит не нечто мистическое и непонятное, а вполне осознанный процесс. Это понимание может стать первым шагом к восстановлению и выходу из замкнутого круга страха.