Сложно оставаться равнодушным, когда страдает близкий человек. Кризисы могут возникнуть по различным причинам — от потери работы и расставаний до серьезных заболеваний и финансовых проблем. В такие моменты естественное желание — оказать поддержку.
Как правильно оказать помощь
Но чтобы действительно помочь, важно учитывать некоторые нюансы, иначе можно не только не помочь, но и истощиться самому. Вопросы, которые часто возникают у желающих поддержать: как быть? Вот несколько практических рекомендаций.
1. Дайте право на чувства
- Не обесценивайте переживания. Слова типа "Всё наладится!" или "Не переживай, ерунда!" чаще всего не помогают, а лишь усугубляют страдания. Надо просто слушать!
- Признайте силу его боли. Простые фразы: "Я вижу, как тебе тяжело", "Понимаю, как это сложно" могут оказать огромную поддержку.
- Позвольте выразить эмоции, будь то слёзы или мысли. Ваша задача — быть рядом и слушать.
2. Предложите конкретную помощь
- Избегайте общих фраз, типа "Если что, обращайся". Лучше конкретизируйте: "Я могу помочь с детьми" или "Пойти в магазин".
- Обращайте внимание на его потребности и не настаивайте на помощи, если он отказывается.
3. Не забывайте о себе
Поддержка близкого человека в кризисе может быть эмоционально истощающей. Не забывайте о своих потребностях! Спите достаточное количество часов, заботьтесь о своем питании и занимайтесь тем, что приносит радость. Если чувствуете, что не справляетесь, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.
Если состояние вашего близкого человека вызывает серьезные опасения — например, суицидальные мысли или сильная депрессия — настоятельно рекомендуется уговорить его обратиться к специалисту. Помните, что вы не профессионал и невозможно помочь человеку в тех случаях, когда требуется специализированная поддержка.
