Селфхарм — это преднамеренное нанесение физического вреда себе, направленное на облегчение душевной боли, а не на самоубийство. Это может быть вызвано различными эмоциями, такими как вина, гнев, одиночество и стыд. Исследования показывают, что душевные переживания способны вызывать такие же реакции в мозге, как и физическая боль.
Некоторые известные личности, такие как Анджелина Джоли и Джонни Депп, открыто говорили о своём опыте селфхарма, используя порезы или прижигание как способ справиться с тяжелыми эмоциями.
Что считается самоповреждением?
- Порезы
- Ожоги
- Анорексия
- Выдергивание волос
- Физическое насилие, например, удары о стену
- Зловредные привычки, такие как алкоголизм и наркомания
- Провокация драк
- Опасные хобби
- Беспорядочные половые связи
Как справиться с эмоциями?
Для людей, сталкивающихся с селфхармом, важно знать, как справляться с эмоциями и находить альтернативные способы самовыражения:
Поддержка близких
Если вашему близкому человеку нужна помощь, важно знать, как поддержать его:
- Обсуждайте причины, а не только факты самоповреждения.
- Оставайтесь спокойными и проявляйте сочувствие.
- Слушайте и разговаривайте, находите общие интересы.
- Ищите профессиональную помощь вместе.
- Не делитесь его переживаниями с другими без его согласия.
- Постарайтесь создать атмосферу любви и поддержки.
Доброта и внимание способны сделать больше, чем можно себе представить — это может стать первым шагом к выздоровлению, сообщает Психолог Таня Заяц.
