Знакомьтесь с удивительной техникой, известной как сепарация, которая может позитивно повлиять на жизнь каждого из нас. Эта методика поможет освободиться от эмоционального бремени и позволит взглянуть на себя с новой стороны. Даже если раньше она проводилась в компании психолога, теперь есть возможность воспользоваться её благотворным влиянием самостоятельно. Рекомендуется выделить на это всего 30 минут — и результаты могут сопоставляться с полноценным сеансом терапии!
Что такое сепарация?
Сепарация — это процесс отделения ребёнка от матери, который становится заметен в виде возрастных «кризисов» на разных этапах жизни: в 1, 3, 7, 14, 18 лет, а сегодня даже в 21. Однако нередко бывает так, что этот процесс оказывается незавершённым. В результате, взрослый человек чувствует себя неотделимым от родителей, даже если физически находится вдали от них. Такое состояние практически создает зависимость: эмоциональные реакции и выборы зависимого человека остаются под влиянием мнения родителей.
Признаки незавершённой сепарации
- Страх перед принятием решений;
- Невозможность брать на себя ответственность;
- Детское поведение в сложных ситуациях.
Эти симптомы проявляются в обидчивости, стремлении перекладывать ответственность на других и обвинениях. Для решения этих проблем и есть техника сепарации.
Как работает техника сепарации?
Основная задача этой техники — дать вашему внутреннему ребёнку возможность высказаться. Он сможет озвучить свои боли и протесты, а взрослый в этой ситуации выступает как защитник. Это создает пространство для принятия и переработки эмоциональных переживаний. После того как внутренний ребёнок выскажет своё недовольство, он успокаивается, и отношения с родителями воспринимаются по-новому — без страха и претензий.
В итоге, происходит примирение всех составляющих вашего «Я», что позволяет достигнуть гармонии и уверенности в себе. В процессе этого можно наслаждаться состоянием взрослого — спокойного и уравновешенного.
