Как перестать быть мишенью для манипуляторов: практическое руководство
Я просто старалась быть вежливой
"Неудобно отказать, ведь человек же рассчитывает"
"Я же не конфликтный Пусть лучше я проглочу".
Если вам знакомы эти мысли, значит, вы прирожденный удобный человек. Это может показаться ироничным, но за иронией прячется суровая реальность: чрезмерная доброта вызывает не благодарность, а желание манипулировать.
Представляем вам инструкцию, как стать идеальной мишенью для манипуляторов, или, наоборот, как разглядеть в себе эти черты и перестать быть таковым.
Шаг 1. Всегда говорите да
Соглашаясь на всё, вы создаёте имидж добродушного человека. Устали? Заняты? Ничего страшного не подведите окружающих! Однако такое поведение удобно лишь для других, но совсем не для вас.
Как понять, что вы попали в ловушку?
- Вас просят больше, чем благодарят.
- Люди обижаются, если вы вдруг отказываете.
- Отказ вызывает у вас чувство вины.
Шаг 2. Не бойтесь проявлять свои чувства
Сочувствовать другим это прекрасно, но важно и заботиться о собственных потребностях. Если вы всё время ставите интересы окружающих выше своих, то рано или поздно это обернётся против вас.
Забдавайте себе вопросы: Как я себя чувствую в этой ситуации? и Что я хотел бы сделать для себя? Это поможет находить баланс между заботой о других и собой.
Смотрите на свои эмоции как на нечто важное, а не как на помеху для нормального общения.
Шаг 3. Задавайте границы и не ищите одобрения
Старайтесь устанавливать личные границы и не замалчивать свои желания. Окружающие не обязаны догадываться о вашем состоянии вы должны их об этом проинформировать.
Так что раз и навсегда откажитесь от бесконечных оправданий. Помните, что вы имеете полное право говорить нет без объяснений, находить время для отдыха и выражать свои чувства.
Так вы не только защитите себя, но и научите окружающих уважать ваши границы.
Каждый из вас заслуживает любви и уважения и для этого вовсе не нужно забывать о себе ради других.