«Я просто старалась быть вежливой…»
"Неудобно отказать, ведь человек же рассчитывает…"
"Я же не конфликтный… Пусть лучше я проглочу".
Если вам знакомы эти мысли, значит, вы прирожденный «удобный человек». Это может показаться ироничным, но за иронией прячется суровая реальность: чрезмерная доброта вызывает не благодарность, а желание манипулировать.
Представляем вам инструкцию, как стать идеальной мишенью для манипуляторов, или, наоборот, как разглядеть в себе эти черты и перестать быть таковым.
Шаг 1. Всегда говорите «да»
Соглашаясь на всё, вы создаёте имидж добродушного человека. Устали? Заняты? Ничего страшного — не подведите окружающих! Однако такое поведение удобно лишь для других, но совсем не для вас.
Как понять, что вы попали в ловушку?
- Вас просят больше, чем благодарят.
- Люди обижаются, если вы вдруг отказываете.
- Отказ вызывает у вас чувство вины.
Шаг 2. Не бойтесь проявлять свои чувства
Сочувствовать другим — это прекрасно, но важно и заботиться о собственных потребностях. Если вы всё время ставите интересы окружающих выше своих, то рано или поздно это обернётся против вас.
Забдавайте себе вопросы: «Как я себя чувствую в этой ситуации?» и «Что я хотел бы сделать для себя?» Это поможет находить баланс между заботой о других и собой.
Смотрите на свои эмоции как на нечто важное, а не как на помеху для нормального общения.
Шаг 3. Задавайте границы и не ищите одобрения
Старайтесь устанавливать личные границы и не замалчивать свои желания. Окружающие не обязаны догадываться о вашем состоянии — вы должны их об этом проинформировать.
Так что раз и навсегда откажитесь от бесконечных оправданий. Помните, что вы имеете полное право говорить «нет» без объяснений, находить время для отдыха и выражать свои чувства.
Так вы не только защитите себя, но и научите окружающих уважать ваши границы.
Каждый из вас заслуживает любви и уважения — и для этого вовсе не нужно забывать о себе ради других.
