Каждый из нас хотя бы раз попадал в плен навязчивых мыслей или эмоций. Эта проблема имеет свои корни в механизме работы нашего мозга, о чем говорил физиолог Ухтомский.
Доминанта представляет собой главенствующий очаг возбуждения, который затмевает другие процессы. Например, в случае встречи со стаей агрессивных собак, страх становится доминантой, а всё остальное, включая значимые задачи, уходит на задний план.
Доминанты могут быть вызваны различными потребностями, мыслями и эмоциями. В жизни часто возникает ситуация, когда доминанта не находит своего разрешения, и в такие моменты она возвращается, нарушая ваш покой. Это можно сравнить с незавершенными гештальтами — ситуациями, которые продолжают беспокоить нас.
Триггеры доминанты
Каждый раз, когда кажется, что одна доминанта разрешена, вскоре появляется другая. Вот несколько примеров, когда это происходит:
- Невозможность найти правильные слова в конфликтной ситуации вызывает самобичевание.
- Забота о предстоящем важном событии порождает тревогу.
Стратегии разрешения доминанты
Что же делать в таких случаях? Ниже представлены несколько методов, которые помогут справиться с зацикленностью:
- Техника «пустого стула»: представьте собеседника и выразите все, что не сказали во время общения. Это позволит завершить непройденные диалоги в вашем сознании.
- Проживание эмоций: если вы не можете выразить гнев в конфликтной ситуации, найдите безопасный выход. Например, побейте подушку, чтобы избавиться от подавленного состояния.
Это способы, которые помогают нам восстанавливать эмоциональное равновесие и уменьшать влияние фиксированных доминант. В будущем можно ожидать более глубокое освещение темы влияния доминанты на наше восприятие.
