Полчаса активной ходьбы в день и простые физические упражнения помогут избежать негативных последствий гиподинамии, состояния, вызванного недостаточной физической активностью. Об этом сообщил врач-терапевт Богдан Лисевич.
Специалист подчеркнул, что движение играет ключевую роль в поддержании лимфооттока, нормализации работы сердечно-сосудистой системы и улучшении когнитивных функций.
Гиподинамия: скрытая угроза
По словам Лисевича, если человек проводит 8–10 часов за компьютером, статическая нагрузка может негативно сказаться на здоровье. Она действует медленно, но неизбежно, вызывая венозный застой, варикозное расширение вен, геморрой, инсулинорезистентность и атрофию мышц, поддерживающих позвоночник.
Врач предложил внедрить в повседневную практику принцип «дверной ручки», который позволяет устанавливать новые здоровые привычки, связывая их со старыми. Так, можно встать, чтобы выпить воды, и сделать 10 приседаний. Это простое правило способствует формированию привычки к регулярному движению.
Опасные последствия малоподвижного образа жизни
Сидячая работа не только вызывает боли в спине и области таза, но и может привести к более серьезным проблемам, касающимся репродуктивного здоровья и общего самочувствия. Уролог-андролог Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Арам Аракелян также отметил негативные последствия гиподинамии, подчеркивая важность активного образа жизни для поддержания здоровья.
