Симптомы вегетососудистой дистонии (ВСД) — Concern for many. Вопросы о том, как избавиться от них, слышны на консультациях все чаще и чаще. Люди теряются в догадках и надеются, что найдут решение своих проблем.
Что такое ВСД?
Вегетативная нервная система — это автоматический управленец нашего организма. Она контролирует процессы, происходящие без нашего вмешательства, такие как сердцебиение, дыхание и давление. Но когда стресс длится слишком долго, эта система начинает перегружаться.
Представьте сторожевого пса, который всегда настороже. Он реагирует на каждый малейший шум, хотя реальной угрозы нет. В нашем организме происходит то же самое: тело накапливает страх и начинает реагировать на мелочи, что приводит к различным симптомам.
Причины симптомов
Заслуживает внимания, что:
- Сердцебиение учащается, так как организм находится в состоянии готовности;
- Кровяное давление может колебаться, чтобы «спасти» мозг от мнимой угрозы;
- Головокружение возникает из-за перераспределения крови;
- Мышечное напряжение вызывает ощущение кома в горле;
- Проблемы с пищеварением, так как организм не нуждается в еде в моменты стресса;
- Дрожь может возникать как результат выброса адреналина.
Это не сбой — это защитная реакция организма.
Как справляться с тревогой?
Борьба с симптомами не дает долгосрочных результатов. Каждый раз, когда человек проверяет давление или пульс, он посылает своему мозгу сигнал о том, что опасность все еще рядом. Вместо того чтобы фокусироваться на симптомах, важно успокоить нервную систему.
Снижение тревожности возможно, и не с помощью медикаментов, а через переобучение. Свойства тревожных сигналов можно воспринимать не как врагов, а как предупреждения. Перестав бороться с ними, можно увидеть, как симптомы постепенно утихают.
Идея не в том, чтобы полностью избавиться от симптомов, а в том, чтобы научиться не бояться их. Осознанное принятие состояния позволит постепенно восстановить внутренний баланс.
Тревога — не враг, она сообщает о том, что система нуждается в поддержке. Слушая свое тело, можно вдохновить его на восстановление.
