Когда Лена получала комплименты или похвалу за успешно выполненные задания, её реакция всегда была одной и той же:
— «Да ничего особенного!».
Частое проявление такой скромности вызывало недоумение у окружающих. Некоторые воспринимали это как ложную кокетство, другие ссылались на низкую самооценку. В результате коллегам стало скучно и даже слегка раздражающе слушать её постоянные оправдания, и они начали постепенно прекращать давать положительную обратную связь.
Лена верила, что её поведение – это проявление скромности. Однако на самом деле это выглядело как бесконечное самообесценивание, что лишало коллег уверенности в том, что они говорят ей что-то ценное.
Кто из вас давно уже ловил себя на подобных мыслях? ? Например:
- «Ой, да не за что, это случайность»
- «Да ладно, ничего особенного не удалось»
- «Спасибо, но вы не знаете, сколько у меня недостатков»
Причины ложной скромности
Если в детстве на каждое «Ура, у меня получилось!» слышали «Не зазнавайся», то в подсознании формируется установка, что быть заметным небезопасно.
Многочисленные поколения воспитаны в духе, что хвастаться – плохо. Скромность приравнивается к добродетели, но на практике это приводит к хроническому самообесцениванию.
Боязнь выделиться заставляет стремиться «уменьшить себя», чтобы не вызывать негативные эмоции у окружающих.
Последствия принижения себя
- Подрывает самооценку. Постепенно формируется убеждение «я ничего не стою», и эта мысль укореняется.
- Локализует отношение со стороны окружающих. Если человек сам себя недооценит, то и окружающие начинают воспринимать его так же.
- Ограничивает карьерный рост. Сложно просить о повышении, когда внутри сидит мысль «я недостаточно хорош».
Как избавиться от привычки «ой, да это случайность»
1. Учитесь принимать похвалу
Вместо привычных извинений старайтесь просто говорить «спасибо». Это достаточно.
2. Обратите внимание на автоматические фразы
Когда снова услышите себя, говоря «это ерунда», остановитесь. Задайте вопрос: «Если бы это сделал кто-то другой, я бы назвал это ерундой?»
3. Заводите список достижений
Записывайте даже мелкие победы — от выполнения отчёта до поддержки друга. Это поможет формировать ощущение своей ценности.
Ложная скромность может показаться безобидной, но на деле это тихий разрушитель вашей самооценки. Помните, здоровая скромность — это умение ценить себя, не устраивая при этом самобичевания.
