Велнес-мастер гостиницы «Мира Силентиум» Ольга Курлович предлагает эффективные методы для поддержания ментального благополучия, утверждая, что простые ритуалы зачастую оказываются более полезными, чем сложные практики.
Основные привычки для психического благополучия
Курлович акцентирует внимание на важности созданияRoutine. Готовясь ко сну, следует уделить этому процессу не менее часа: затушить свет, проветрить комнату и отложить все важные дела на утро. Она советует ложиться и вставать в одно и то же время, это касается и выходных.
Питание также играет ключевую роль в заботе о своем здоровье. Курлович рекомендует начинать каждый день со стакана теплой воды и наслаждаться процессом приема пищи, обращая внимание на вкусовые ощущения. Она подчеркивает важность наблюдения за реакцией организма на еду: яркие овощи и зелень не только полезны, но и поднимают настроение своим видом.
Связь с природой и отдых от информационного шума
Прогулки без определенного маршрута, внимание к запахам природы и босоногая ходьба помогают восстановить внутренний баланс. Курлович также говорит о важности временных пауз от экранов: час без гаджетов утром и вечером может значительно снизить уровень стресса. Она предлагает заменить пролистывание новостных лент на чтение красивых журналов или просмотр фотоальбомов. Вечер без устройств за час до сна позволит переключиться, а телефон лучше оставить в другом помещении.
Творчество как способ самовыражения
Курлович уверена, что творчество не требует никаких специальных навыков, а служит исключительно способом расслабиться и выразить себя. Это может быть рисование, лепка, ведение дневника или создание коллажей. Главное в этом процессе – не конечный результат, а удовольствие от самого занятия.
Кроме того, она подчеркивает важность мягкой физической активности, такой как йога или плавание, которые должны приносить радость и ощущение бодрствования тела.
