Каждое утро, погружаясь в мысли о том, как хочется ещё немного подремать, и к полудню почти засыпая на клавиатуре — ощущение знакомое многим. Весна приносит не только солнечные дни, но и апатию, авитаминоз и перепады давления, которые лишают нас сил. Однако основная причина постоянной усталости чаще всего кроется в конкретных дефицитах, которые можно легко исправить.
Нутрициологи MyGenetics предлагают разобраться в основных причинах весенней усталости и решить проблему на корню.
Железо: как понять, что его не хватает
Если утро начинается с усталости, а после работы вы готовы упасть от??и, вероятно, дело в железе. По статистике Всемирной организации здравоохранения, дефицит железа является наиболее распространённой проблемой питания, затрагивающей каждых четвёртых людей на планете. Железо критично для образования гемоглобина, который переносит кислород в клетки. Без достаточного уровня железа не будет и энергии.
Симптомы нехватки железа:
- постоянная слабость
- бледность кожи
- холодные конечности
- ломкость ногтей и выпадение волос
- необычное желание есть мел или нюхать резкие запахи
Витамин D: солнечный витамин весной
Недостаток витамина D — ещё одна распространённая проблема. С приходом весны количество солнечных дней часто не соответствует нашим потребностям, и, оставаясь в офисах, мы не можем синтезировать этот важный витамин. Он отвечает за множество функций: от укрепления костей до поддержания иммунитета и настроения.
Признаки нехватки витамина D:
- мышечная слабость
- апатия и упадок сил
- частые простуды
- боли в костях
Магний: минерал, необходимый для спокойствия
Если вас раздражает всё вокруг, вы плохо спите и нередко страдаете от судорог, возможно, причина заключается в нехватке магния. Он важен для нормального функционирования нервной системы, сна и работы мышц. Алкоголь, кофе и стресс могут существенно снизить его уровень в организме, тогда как пища не всегда обеспечивает достаточно этого минерала.
Симптомы дефицита магния:
- тревожность и перепады настроения
- проблемы со сном
- судороги
- тяга к сладкому
Что делать, чтобы понять, в чём проблема? Первое, что рекомендуется — это сдать необходимые анализы. Врачи советуют проводить общий анализ крови, проверять уровень ферритина, витамина D и ТТГ. Эти результаты помогут выявить, каких веществ не хватает в организме.
Тем не менее, идеальные анализы не всегда гарантируют, что ваше здоровье в порядке. У разных людей усвоение витаминов происходит по-разному. Поэтому стоит рассмотреть вариант генетического теста от MyGenetics, который покажет, как именно ваш организм воспринимает витамины и минералы. Таким образом, можно точечно закрыть дефициты и повысить уровень энергии.
Весеннее состояние усталости — это сигнал, что организму нужна поддержка. Разберитесь в своем внутреннем «я» и дайте телу то, что ему не хватает!
