На консультациях нередко звучат разговоры о том, как тяжело людям преодолеть свои внутренние страхи, даже если они понимают их иррациональность. Один из клиентов делится: «Я уверен, что мой партнер не уйдет. Но, когда он задерживается на работе, меня охватывает ужас». Другой специалист рассказывает: «Я взрослый человек и знаю, что критика не приводит к краху. Но когда начальник делает замечание, я чувствую себя никчемным». Третий клиент говорит: «Я понимаю, что не всем я должен быть любим, но отказ в просьбе вызывает у меня ощущение никчемности». Таким образом, даже обладатели знаний о проблемах сталкиваются с внутренними конфликтами, которые отравляют их жизнь.
Что такое схема-терапия?
Когда стандартные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), не приносят результата, на помощь приходит схема-терапия. Эта методика, разработанная Джеффри Янгом, направлена на глубокую работу с хроническими проблемами, которые не поддаются обычной коррекции.
КПТ фокусируется на текущих мыслях и переживаниях, помогая пациентам корректировать их восприятие реальности. Однако схема-терапия погружается глубже, исследуя устойчивые убеждения о себе и окружающем мире, которые формируются в детстве. Эти дезадаптивные схемы действуют как фильтры, через которые воспринимается реальность. Так, у человека могут возникать мысли вроде «Меня бросят» или «Я недостоин любви», которые активируются в стрессовых ситуациях.
Проявления дезадаптивных схем
У детей, чьи базовые эмоциональные потребности не удовлетворяются, возникают эти самые схемы. Например, схема «покинутость» формируется у тех, кто часто оставался один, а схема «дефективность» — у тех, кого критиковали и не принимали.
Как правило, эти фильтры активируются в ситуациях, напоминающих детские травмы, и приводят к трем основным стратегиям справления, или копингам:
- Капитуляция: Человек поддается схеме и ведет себя так, как будто она истинна.
- Избегание: Изолируется от ситуаций, чтобы не столкнуться с болью.
- Гиперкомпенсация: Старается доказать обратное, но в чрезмерной форме, что приводит к истощению.
Как работает схема-терапия?
Схема-терапия направлена на выявление и осознание дезадаптивных схем. Терапевт помогает клиентам понять, какие ситуации вызывают активацию их схем, и описывает используемые копинги. Процесс охватывает когнитивный, эмоциональный и поведенческий уровни, что позволяет не только переосмыслить старые убеждения, но и заменить их на более здоровые паттерны, опираясь на новые переживания.
Схема-терапия подходит для тех, кто столкнулся с хроническими расстройствами и не нашёл решения с помощью КПТ. Она эффективна в борьбе с повторяющимися проблемами в отношениях, управляемыми внутренними страхами.
