За последние несколько лет психология и психотерапия стали особенно актуальными в обществе. Социальные сети полны роликов и статей, которые объясняют психологические явления доступным языком. Это несомненно помогает людям лучше понимать как себя, так и окружающий мир. Однако иногда такие упрощения могут лишь запутать и усилить тревогу. Одним из таких явлений является газлайтинг.
Елена Клён, клинический психолог и специалист по зависимым и насильственным формам поведения, отмечает, что термин «газлайтинг» часто звучит в интернете, но восприятие его значения в реальной жизни может быть искаженным.
Что такое газлайтинг?
Газлайтинг представляет собой форму психологического насилия, при котором один человек заставляет другого сомневаться в его адекватности и памяти через манипуляции и искажения фактов. Этот метод приводит к тому, что жертва начинает испытывать постоянное чувство вины и тревожности, страдает от низкой самооценки и, в конечном итоге, может столкнуться с депрессивными состояниями.
Интересно, что газлайтинг чаще всего происходит в романтических отношениях или в семье, особенно в общении между детьми и родителями, а также может проявляться в дружбе.
Примеры и эмоциональные последствия
Наиболее распространенные примеры газлайтинга включают фразы родителей вроде «Ты все выдумал» или «Ты преувеличиваешь». Такие утверждения могут казаться невинными, но нередко они нарушают связь между родителем и ребенком. Воспоминания формируются субъективно. То, что для ребенка было травмирующим событием, может быть абсолютно незаметным для родителя. Это создает порочный круг недопонимания и эмоциональных конфликтов.
Такой опыт может обострять чувство вины у родителей и усиливать травмы у детей. Психолог подчеркивает, что стремление «классифицировать» переживания как хорошие или плохие лишь добавляет напряжения между поколениями.
Как выйти из замкнутого круга
Важным аспектом разрешения конфликтов является способность слушать и понимать точку зрения партнера. Если обсуждение воспоминаний вызывает споры, возможно, одно из сторон настаивает на своей правоте, что может привести к токсичным отношениям. В таких ситуациях стоит обратить внимание на открытую коммуникацию и отсутствие оскорблений. Психотерапия может оказаться полезной для разъяснения собственных переживаний и улучшения взаимодействия в отношениях.
