В психотерапии одной из главных задач является помочь человеку понять корни своих проблем. Однако, зачастую многие из нас уже имеют представление о том, что не так. В данной статье будет рассмотрено, как осознание отличается от простого знания и каким образом этот процесс происходит.
Знание против осознания
Существует значительная разница между формальным знанием и глубоким осознанием. Знание — это собрание теоретической информации: правила, схемы и инструкции. Оно может оставаться статичным и не изменяться со временем. В отличие от этого, осознание — это процесс, который всегда динамичен и адаптивен. Оно включает в себя не только умственные, но и эмоциональные аспекты жизни.
Можно провести параллель: знание о том, что укус насекомого может привести к боли — это теория, в то время как осознание этой боли — это активный, физический опыт, который приводит к изменениям в поведении. Одно дело знать, что нужно избегать уколов шприцем, и совершенно другое — ощутить страх перед этим.
Как происходит осознание?
1. **Накопление**: На первом этапе человек накапливает мысли, психическое напряжение и эмоции. При постоянном размышлении и обсуждении своей ситуации формируется критическая масса знаний. Однако этого недостаточно для достижения глубинных изменений.
2. **Триггер**: Внешние события могут стать катализатором кардинальных перемен. Этот момент, когда «что-то щелкает» в голове, может привести к неожиданному инсайту, открывающему новый эмоциональный и телесный опыт.
3. **Трансформация**: Она затрагивает три ключевых уровня: когнитивный, эмоциональный и поведенческий. Человек начинает воспринимать ситуацию по-другому, эмоции изменяются, а вместе с ними и поведение, что приводит к приобретению новых качеств.
Практические примеры осознания
Рассмотрим случаи, когда осознание стало ключом к изменениям. Например, одна клиентка, испытывающая панические атаки из-за измены партнера, знала об этом, но не осознавала. Через диалог и признание проблемы ей удалось столкнуться с реальностью, и атаки прошли в момент осознания.
Другой пример — девушка, долгое время считавшая, что успех равен безупречности. Критика на работе привела к эмоциональному взрыву, что дало ей понять, как много энергии уходит на поддержание этого образа. Она осознала необходимость изменений.
