Сила благодарности: маленькое спасибо, большой эффект

Когда вы в последний раз выражали благодарность? Возможно, за то, что лифт не застрял, или за то, что ваш кот разбудил вас вовремя перед рейсом. А может, разбираясь с дождливым утром, вы забыли про радость от шелеста мокрых листьев? Способность ценить даже самые, на первый взгляд, незначительные вещи это умение, которое необходимо развивать, иначе оно может уходить, как атрофированная мышца.

Недавняя история одной женщины по имени Лена иллюстрирует изменчивую силу благодарности. В 37 лет она боролась с разводом и ипотекой, а каждое утро начиналось с ворчания. Однако, её подруга подарила ей банку и предложила писать за что она благодарна. Начало было трудным, но скоро она записала: Спасибо, что кофе не пролила на клавиатуру. Спустя месяц Лена уже заполнила три банки благодарностей. Этот простой акт стал для неё важным шагом в лучшую жизнь.

Почему важно говорить спасибо?

Исследования показывают, что благодарность улучшает качество жизни. Например, 68% людей, которые вели дневник благодарности в течение трех недель, заметили следующие изменения:

• Улучшение сна меньше навязчивых мыслей перед сном.
• 42% реже жаловались на головную боль.
• 19% получили неожиданное повышение.

Это все вовсе не волшебство! Дело в том, что наш мозг по умолчанию настроен на пессимизм. Мы замечаем угрозы и неприятности, и вот тут на помощь и приходит благодарность. Это своего рода мышца, которую нужно развивать:

• Начать с мелочей: "Спасибо за луч солнца над кофе".
• Благодарите даже тех, кто вас разочаровал: одного предпринимателя это вдохновило открыть собственное дело после кражи клиента.

Как практиковать благодарность в сложные времена?

Если все кажется черным, начните с самого себя. Вспомните, за что вы можете поблагодарить своё тело: за красивые вдохи, за гибкие колени или за сердцебиение, которое не требует от вас команд. Практикуйте выражение благодарности даже тогда, когда жизнь кажется трудной.

Некоторые рекомендации:

• Напишите спасибо ушедшим вами близким.
• Выражайте признательность в повседневной жизни: Спасибо, что ты есть.

Внедряя благодарность в свою жизнь, можно заметить положительные изменения. Как сказал один человек после сложного времени: Пока я могу чувствовать боль я живой. И за это да. Спасибо. Каждое спасибо это шаг к лучшему.

Что вы можете увидеть вокруг себя, за что стоит сказать спасибо в этот момент?