Задумывались ли вы когда-нибудь о том, каково это — сказать себе: «Это осталось в прошлом»? Но в тихие ночи, когда мир вокруг кажется спокойным, внутреннее напряжение и пробежавшее по телу волнение нарушают этот покой.
Многие взрослые с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) живут именно так — убеждая себя в том, что их травмы остались где-то позади. Однако тело и подсознание продолжают хранить воспоминания о пережитом. Давайте погрузимся в суть этого состояния, исследуем его проявления и разберёмся, как безопасно вернуться к нормальной жизни.
1. ПТСР: не только войны и катастрофы
ПТСР часто ассоциируется с войной или природными бедствиями, но на самом деле травмы могут быть и менее масштабными, однако не менее разрушительными:
- Токсичная семейная среда, где любовь сочеталась со страхом.
- Эмоциональное или физическое насилие в детстве.
- Предательство со стороны близких, оставляющее след в душе.
- Постоянный стресс на рабочем месте или в романтических отношениях.
Вот почему, даже если разум говорит, что «это прошло», чувства могут продолжать вмешиваться в повседневную жизнь.
2. Как проявляется «замаскированный» ПТСР?
Люди с ПТСР порой живут на поверхности, создавая впечатление успеха и спокойствия. Однако внутри себя они могут испытывать:
- Тревожность без явной причины — учащённое сердцебиение при любом резком звуке.
- Сложности с доверием — страх предательства даже от самых близких.
- Эмоциональное отчуждение — ощущение, что жизнь проходит мимо.
- Навязчивые мысли — внезапные воспоминания, связанные с травмой.
- Проблемы с физическим самочувствием — постоянная напряжённость или нарушения сна.
3. Почему мы убеждаем себя, что «всё прошло»?
Наш мозг использует защитные механизмы, такие как отрицание и подавление. Мы говорим себе: «Я взрослый, это не должно беспокоить меня», но подсознание продолжает реагировать, активируя старые страхи и переживания.
Это не ваша вина. Так функционирует психика, защищая от страха, даже если такая защита мешает наслаждаться настоящим.
Важно осознавать, что посттравматическое стрессовое расстройство — это не просто «следствие слабости», а сложный внутренний процесс, который требует внимания и заботы.
Следуйте простым шагам, которые помогут мягко вернуться к себе и научиться жить в гармонии с собственными чувствами.
