Скорее всего, у вас есть заветная мечта, страстное желание или амбициозная цель. Но как только приходит время сделать первый шаг, на горизонте появляется тревога. Знакомо?
«А если не получится?», «А вдруг я окажусь в неловкой ситуации?», «А кто скажет, что я некомпетентен?» Эти мысли могут звучать знакомо.
Почему тревога мешает нам действовать?
Причина, по которой тревога ободняет наш дух, заключается в том, что мозгу проще оставаться в привычной зоне комфорта. Всякое новое воспринимается как угроза, даже если за ним стоит ваша мечта.
Таким образом, тревога не призывает нас к бездействию, а скорее напоминает о необходимости быть осторожными. Но это не означает, что нужно двигаться слепо. Подготовка и уверенность — вот ключ к успешному старту.
Как уменьшить тревожность перед началом:
Не пытайтесь бороться с ощущениями. Просто скажите себе: «Да, я тревожусь. Но это не значит, что мне не под силу справиться».
Тревога часто окутана туманом. Погрузитесь в свои ощущения, задавая себе вопросы: что именно вызывает страх? Осуждение? Ошибки? Обременение? Уточните страх, и он станет менее значительным.
Сценарий провала — не повод для паники, а необходимый план. Например, если ваш продукт окажется невостребованным, намерьтесь разобраться в причинах и тогда адаптировать предложение.
Составьте список своих малых и больших побед. Вы не начинаете с нуля; у вас уже есть опыт, который поможет в дальнейшем. Напомните себе об этом.
Если тревога не отпускает
В книге «Преврати мечту в цель. Маленькие шаги — большие перемены» собраны техники, которые помогут справиться с агрессией неуверенности и тревогой. Без лишних украшений и мотивационного шума.
Это честный разговор о том, как начать, когда страшно, и не сдаваться в моменты трудностей.
