Как распознать момент, когда теряется связь с самим собой

Часто люди бывают в состоянии, когда теряют из виду собственные желания. Вокруг привычные дела работа, встречи, общение, но внутри царит тишина. Это не грусть и не пустота, а скорее непонятный шум. Жизнь продолжается, но возникает ощутимый разрыв со своим внутренним я.

Такая тишина не создает драматизма. Все, что когда-то приносило радость, перестает вызывать отклик. Решения принимаются автоматически, а не на основе истинных желаний.

Как понять, что потеряна связь с собой

• Постоянные сомнения в своих предпочтениях что надеть, что сказать или стоит ли принимать приглашение.
• Чувство, будто жизнь проходит на автопилоте: каждое утро словно копия предыдущего, без понимания, что радует.
• Уменьшение того, что хочется; вместо я хочу чаще звучит я должен, принято, правильно.
• Ощущение отключенности от тела: усталость обнаруживается только в момент полного истощения.
• Раздражение даже по отношению к близким внутренний недовольство накапливается незаметно.

Такое состояние не возникает мгновенно. Постепенно мы заглушаем свой внутренний голос, исходя из ожиданий окружающих родителей, партнёров, коллег и социализированного образа успешного человека. Сначала кажется, что это удобно, но затем приходит неприятное осознание: старания не приводят к настоящему счастью.

Факторы, угнетающие связь с собой

• Привычка подстраиваться под других: иногда мимоходом осознание, что легче согласиться, чем дискутировать.
• Информационная перегрузка: когда избыток внешних мнений подавляет собственные мысли.
• Горы обязательств: постоянный бег по кругу задач оставляет мало места для личного времени.
• Стремление угодить: действия и решения не исходят из желания, а из стремления к безопасности.
• Эмоциональное выгорание: когда энергии почти не остается, внутренний голос становится тихим шепотом.

Как вернуть связь с самим собой

- Обратите внимание на раздражение: оно может подсказать границы, которые были нарушены.

- Спросите себя: Что я действительно хочу? Возможно, ответ не придет сразу, но со временем появится ощущение направления.

- Уделите внимание телесным ощущениям: усталость, напряжение это сигналы своего тела.

- Уберите лишний шум: попробуйте провести некоторое время без новостей и информации, чтобы услышать свои мысли.

- Восстановите старые привычки: чтение, прогулки и занятия, которые приносили вам радость.

- Поговорите с надежным человеком: иногда взгляд со стороны может вернуть вас к себе.

- Не спешите: возвращение к себе это не задача, а процесс, требующий времени.

Признавать потерю контакта это уже шаг к осознанию. Слышать себя значит доверять своему внутреннему миру. Это касается и права на ошибку: внутренний голос иногда может вести на непрямые пути, лишь впоследствии давая понять, зачем это было нужно.

Попробуйте выделить хотя бы пять минут для простого вопроса: чего я хочу прямо сейчас? Это может быть всё что угодно от глотка воды до прогулки, просто следуйте этому желанию. Это и будет началом возвращения к себе.