Фраза "просто полюби себя" может показаться не такой уж простой в исполнении. Многие люди сталкиваются с трудностями при попытке спроектировать свои чувства к себе в позитивное русло. Но любить себя — это не только цель, а настоящее искусство, видимо, требующее внимания и заботы. Ниже представлены несколько простых, но эффективных методов, которые помогут в этом процессе.
Тревога и осознанность
1. Дружба с тревогой.
Не стоит бороться с тревожными мыслями, лучше примите их как часть себя. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на противостоянии, попробуйте просто отметить их присутствие: "Я вижу тебя, тревога. Ты всего лишь мысль". Позвольте этим мыслям присутствовать и наблюдайте, как они постепенно уходят, словно облака на ясном небе.
2. Наблюдение за мыслями как облаками.
Каждый день в нашем сознании вращаются тысячи мыслей. Некоторые из них могут быть неприятными, но помните: вы не эти мысли, а безмятежное небо, которое их вмещает. Не наказывайте себя за мрачные мысли — просто наблюдайте за их приходом и уходом, понимая, что за ними всегда простирается ясное голубое небо.
Собственные победы и принятие недостатков
3. Собирайте "звездочки" за мини-достижения.
Наша самооценка формируется не только благодаря великим победам, а и благодаря ежедневным признаниям маленьких заслуг. Устали? Звезда! Приготовили себе еду? Две звезды! Каждое маленькое достижение — это шаг к любви к себе.
4. Укрощение внутреннего критика.
Ваш внутренний критик — это не первая инстанция истины, а просто отголосок страхов. Критика может лишь парализовать. Попробуйте сменить этот негативный диск на более позитивный: вы не обязаны быть идеальной, чтобы быть ценной.
Возрождение внутреннего ребёнка и забота о себе
5. Вспомните радости детства.
Каждый из нас носит в себе внутреннего ребёнка, который знает, что приносит радость. Верните в свою жизнь те маленькие удовольствия, которые радовали вас в детстве — рисование, прыжки по лужам или пение под музыку. Радость — это необходимая составляющая жизни.
6. Занимайтесь своей внутренней природой.
Вы не проект, который нужно ускорять. Вы — сад, которому необходима забота и время для роста. Учитесь языку любви к себе и относитесь к себе так же бережно, как к самому дорогому существу на свете.
Каждому, кто начинает этот путь, стоит помнить: трудные дни неизбежны, это не должно сбивать с курса. Наградите себя за желание и смелость идти к внутреннему миру.
