Нередко наступает время, когда снова и снова хочется прикорнуть, но сон упорно не приходит. Психологи утверждают, что расслабление и настройка на отдых — это не простое дело, требующее особых усилий. В последние годы все большую популярность набирает метод, способствующий быстрому засыпанию, который оказывает благотворное влияние на мышцы и даже на мозг.
Представление о теле
В нейропсихологии концепция «схемы тела» играет важнейшую роль в процессе управления движениями и поддержания равновесия. Это внутреннее представление о теле, которое формируется в коре головного мозга, помогает человеку осознавать положение и взаимосвязь частей своего тела. Исследования Х. Хэда и Г. Холмса 100 лет назад предложили понятие схемы тела как синтеза различных ощущений, помогающего лучше взаимодействовать с окружающим миром.
Ключевыми зонами, отвечающими за схему тела, являются:
- Прецентральная область коры: связана с моторными функциями, указывая на важность чувствительности в движении.
- Соматосенсорная кора: отвечает за восприятие ощущений от рецепторов тела, наиболее развитых в области рук и лица.
Техника быстрого засыпания
Предложенная методика «Купание в кислороде» стартует с простого визуального упражнения, позволяющего расслабить и настроить свой ум на сон. Вот как это работает:
Эффект и результаты
После завершения этого упражнения люди часто отмечают, что их руки становятся лёгкими и свежими. Подобные ощущения и концентрация на дыхании значительно усиливают чувство отдыха. Вернувшись к исходной позиции, можно заметить, как изменилась правая рука по сравнению с левой. Это позволяет завершить процесс и помогает быстро уснуть, зачастую еще до завершения всех этапов.
Многим этот метод стал незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Применение такой техники может значительно улучшить качество сна и уровень энергии в повседневной жизни.
