Осознанность в повседневной жизни

Что такое осознанность простыми словами?

Осознанность это особый вид внимания, при котором человек осознает, что происходит как внутри него, так и вокруг, в данный момент. В английском языке это обозначается термином awareness, что переводится как осознание или осведомлённость. Это не просто понимание, а настоящее переживание момента.

Часто осознанность путают с осознанием, но это разные вещи. Осознание это результат, когда мы приходим к какому-то выводу. В то время как осознанность это непрерывный процесс, в ходе которого мы замечаем все, что происходит: свои мысли, чувства и физические ощущения.

Как практиковать осознанность?

Известный психолог Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии, выделял две ключевые техники:

Один из доступных способов развивать осознанность это сосредоточение на телесных ощущениях. Тело всегда находится в настоящем, и прислушиваясь к нему, мы тренируем свою способность быть здесь и сейчас.

Почему это важно?

Осознанность меняет наше восприятие жизни. Она помогает уменьшить автоматические реакции, лучше понимать свои желания и эмоции, а также научиться принимать происходящее без ненужной тревоги. Осознанность это не просто метод, а целый стиль жизни, который позволяет глубже и полнее воспринимать каждый момент.