Часто ли бывает так, что повседневные достижения воспринимаются как что-то незначительное? Иногда мы ощущаем, что успешное выполнение задачи или забота о близких не заслуживает похвалы. Мол, сдал отчет вовремя или справился с тремя детьми — ну и что в этом особенного?
Но задумывались ли вы, действительно ли все так просто? Или, возможно, мы привычно обесцениваем себя?
Проблемы с самовосприятием
Одной из причин, по которой мы умаляем свои достижения, является:
- Сравнение с другими, кто кажется нам более успешным;
- Общественное мнение, которое учило не хвастаться;
- Ожидание внешней оценки, что кто-то скажет: "Вот ты молодец!".
На самом деле, многие из нас — умные и добрые люди — не осознают своей ценности. Мы просто действуем, считая, что так поступают все.
Умение ценить себя
Но не все способны сохранять спокойствие в конфликтных ситуациях. Не все умеют совмещать карьеру и заботу о близких. Не все продолжают двигаться вперед в трудные времена. Вы умеете, и этого достаточно, чтобы сказать себе: "Я делаю много важного, и я в этом хорош(а)!".
Как заметить свои достижения
Вот несколько простых шагов, которые помогут повысить свою самооценку:
Если вам известно чувство, когда внутри сидит тихий голос, который говорит: "Ты просто притворяешься умным", возможно, стоит обратить внимание на книгу «Синдром самозванца. Как перестать сомневаться в себе и поверить в свои успехи». Она поможет восстановить уважение к себе и научит, как справляться с синдромом самозванца.
Итак, бывает ли у вас чувство, что вы не особенный, даже когда достигли многого? Поделитесь своим опытом — это действительно важно, пишет Психология жизни с Мариной Коноваленко.
