Действительность порой затмевает радость от жизни, превращая её в бесконечный поток дел и забот. С годами многие теряют способность замечать простые радости и забывают, что можно просто наслаждаться каждым новым утром, пишет источник.
Как сменить негативные мысли на положительные? Как внести яркие эмоции в повседневность? В этой статье предложены пять быстрых методов для мгновенного улучшения настроения и пять долгосрочных подходов для поддержания счастья в будущем.
Секреты счастья здесь и сейчас
1. Ведение дневника благодарности
Этот метод прекрасно работает в сложные времена. Он переключает внимание с недостатка на то, что уже есть. Благодарность способствует не только внутреннему спокойствию, но и улучшает отношения с окружающими. Каждый день находите повод сказать спасибо. Будьте внимательны к мелочам: вы можете поблагодарить маму за звонок, партнёра за завтрак или просто жизнь за новый день.
2. Арт-терапия: нарисуйте свое «место ресурсов»
Необязательно быть художником, чтобы попробовать арт-терапию. Вспомните безопасное и любимое место из детства и перенесите его на бумагу. Позвольте себе ощутить тот уют и спокойствие, которые вы испытывали, находясь там. Готовое произведение можно разместить где-то, где вы часто это видите.
3. Танец для поднятия настроения
Физическая активность несет пользу и дарит радость. Включите свою любимую музыку и танцуйте без стеснения. Наблюдая за тем, как ваши движения становятся более энергичными, вы почувствуете прилив сил и хорошего настроения!
Что следует избегать
Чтобы сохранить позитивное настроение, стоит избегать:
- Избыточного употребления сладостей, что может привести к резким перепадам настроения и неправильным пищевым привычкам.
- Курения и алкоголя как единственных способов расслабления: они могут привести к зависимости и ухудшению здоровья.
Долгосрочные способы поддержания счастья
6. Регулярные физические нагрузки
Поддерживать физическую активность необходимо, чтобы снизить уровень стресса и повысить общее благополучие. Выберите любой вид активности: пробежки, занятия в зале или прогулки в парке - главное, чтобы это приносило радость.
7. Больше солнца и витамина D
Солнечный свет улучшает настроение и общее состояние здоровья. Проследите, чтобы ваш уровень витамина D был в норме, и проводите время на свежем воздухе как можно чаще.
8. Аромотерапия
Запахи влияют на наше душевное состояние. Найдите ароматы, которые вас успокаивают, будь то эфирные масла, свечи или просто свежие цветы. Создайте свой уютный и приятный ароматный мир.
Счастье — это преодоление негативных циклов и открытие новых горизонтов радости. Открывайте для себя простые удовольствия и цените каждое мгновение.
