Совет «возьми себя в руки» кажется простым и легким решением, но на самом деле он может нанести больше вреда, чем пользы. Часто этот фразеологизм исходит из нашего собственного дискомфорта при взаимодействии с людьми, которые испытывают стрессы и трудности. Мы накладываем на себя ожидания, что мы должны как-то справиться с чужими эмоциями, и это становится изнуряющим.
Неуместные рекомендации
Эти слова не подразумевают, что на самом деле что-то не так, и вместо того, чтобы указывать на проблемы, лучше честно признать, что мы не способны или не хотим продолжать разговор. Предложение «взять себя в руки» предполагает, что проблема заключается в воле человека, но на самом деле, многие проблемы, такие как тревога и депрессия, коренятся в перегруженной психике, а не в недостатке силы воли.
Парадоксы психологии
С точки зрения психологии активное стремление к «сборке» часто приводит к большему внутреннему напряжению. Чем сильнее человек пытается собраться, тем больше он ощущает тревогу и беспомощность. Это можно объяснить через парадокс: иногда, чтобы расслабить мышцу, нужно сначала её максимально напрячь. Так же и с психикой — лучшая реакция возникает не на команды, а на создание безопасной обстановки.
Новые подходы к самопомощи
Вместо того чтобы полагаться на волю, следует стремиться к восстановлению основных опор: качественный сон, поддержка близких, умение признать свои ограничения — вот что действительно помогает. Порой взрослой и разумной реакцией будет позволить себе расслабиться, вместо того чтобы сострадательно притворяться, что всё в порядке. Сильная воля — полезный инструмент, но эффективная работа с психикой требует контакта с собой и обстановки, которая создаёт поддержку и спокойствие.
