Как новогодние желания влияют на психическое здоровье

Психолог и заведующий кафедрой психиатрии и клинической психологии Северного государственного медицинского университета Андрей Соловьев рассказал о том, как загадывание желаний на Новый год помогает улучшить психическое состояние. Он отметил, что Новый год это не просто смена цифр в календаре, а волшебный момент, когда каждый из нас ощущает, как перед нами открывается чистый лист, на котором возможно написать свою уникальную историю.

Влияние новогодних желаний

По словам Соловьева, новогодние желания имеют мощное воздействие на жизнь человека. Вот несколько ключевых моментов, почему стоит задумываться о своих мечтах:

• Задают направление: желания помогают определить внутренний компас и понять истинные желания и цели.
• Повышают мотивацию: даже самый маленький шаг к своей мечте приносит чувство прогресса и наполняет энергией.
• Восполняют радость: сами по себе желания позволяют вспомнить, что важно и ценно в жизни.

Эксперт призвал не бояться мечтать и ставить перед собой реалистичные цели. Даже если желания не соответствуют текущей реальности, они должны быть осуществимыми в ближайшее время. Соловьев рекомендует разбивать масштабные мечты на микрозадачи, превращая их в практический план действий.

Методы исполнения желаний

Существуют различные техники, которые могут помочь в осуществлении желаемого:

• Письмо в будущее: напишите себе письмо, в котором детально опишите, каким вы видите себя через год, что у вас уже получилось и какие чувства это вызывает. Запечатайте и откройте его через 12 месяцев.
• Карта желаний: создайте визуальную карту с символами ваших целей. Важно, чтобы изображения вызывали эмоциональный отклик разместите карту на видном месте или спрячьте, как вам удобнее.
• Система маленьких шагов: разбивайте большие цели на небольшие задачи. Например, вместо обширной цели выучить английский можно поставить задачу учиться 15 минут в день или выучить пять новых слов каждую неделю.

Соловьев подчеркнул, что правильно настроенный ум помогает выявить новые возможности в повседневной жизни. Главное не бояться мечтать масштабно, ведь сам процесс формирования желания может запустить кардинальные изменения сначала в вашем внутреннем мире, а потом и вокруг.