Почему страх быть отвергнутым мешает настоящим отношениям

Некоторые люди живут по неявной формуле: Лишь бы не стать плохим. Для них ошибка или недовольство окружающих это нечто большее, это нарушение глубинного чувства собственной ценности. Скрытый за этой установкой страх звучит как: Если меня увидят настоящим меня не будут любить.

Ранние травмы и их последствия

• Оценка вместо любви: За многими подобными ощущениями лежит детский опыт, когда любовь и принятие зависели от оценки. Ребёнка постоянно хвалили или осуждали: Разочаровал, Мне за тебя стыдно. Для юной психики это не просто о поведении, а о существовании: Если я несовершенен, меня отвергнут.
• Присутствие стыда: Этот страх может формироваться в семьях, где эмоции принижались, а слабость высмеивалась. Дети начинают считать, что их истинные чувства неприняты и недостойны, и поэтому вынуждены скрывать свои настоящие реакции.

Внутренние убеждения и страх утраты связи

• Критический внутренний голос: Со временем внешняя критика порождает строгий внутренний надзор. Убеждения типа: Не будь обузой, Сделай всё идеально становятся самозаботливыми преградами на пути к искренности.
• Паника и последствия: Кроме того, страх быть отвергнутым может вызывать панику перед конфликтами и излишнюю зависимость от мнения окружающих, что только усугубляет проблему.

Парадокс в том, что этот страх часто лишает людей возможности быть искренними в отношениях. Окружающие чувствуют натянутость и неискренность, что, в итоге, создает барьеры. Путь к терапии заключается не в том, чтобы убеждать себя в собственной хорошести, а в том, чтобы разрешить себе быть живым, принимать свои ошибки и чувства, даже если они не всегда удобны для других.