Созависимость в отношениях: как распознать и преодолеть

Созависимость представляет собой эмоциональную зависимость одного человека от другого. Это состояние выражается в нездоровом уровне привязанности, когда один партнер предается чрезмерным заботам о потребностях другого, в ущерб собственным интересам.

Часто такие люди ожидают одобрения и условной любви, что вытягивает их ресурсы. В результате, когда один постоянно отдает, а второй лишь принимает, отношения оказываются в угнетенном состоянии.

Признаки созависимости

• Эмоциональная зависимость: стремление угодить партнеру и подавление собственных желаний.
• Недостаток границ: сложности с отказами, страх быть отвергнутым.

Шаги к восстановлению баланса

Чтобы выйти из созависимого состояния, следует обратить внимание на базовые принципы, которые помогут сделать отношения более здоровыми:

• Повышение самооценки: регулярно напоминать себе о собственных достоинствах и достигнутых результатах. Занимайтесь любимыми занятиями, которые помогают раскрыть ваши таланты и способности.
• Установление границ: не бойтесь отказывать и обозначать собственные предпочтения. Это поможет вернуть чувство контроля над своей жизнью.
• Анализ поведения: осознайте свои действия и чувства, начиная делать выбор, исходя из собственных нужд и благополучия.
• Определение собственных желаний: прислушивайтесь к внутреннему голосу, восстанавливая связь с тем, что действительно важно для вас.
• Перерывы для размышлений: время от времени отключайтесь от взаимодействия с партнером, чтобы переосмыслить отношения со стороны.

Создание здоровых и взаимовыгодных отношений требует усилий, но они того стоят. Профессиональная консультация поможет в построении гармоничного партнерства и разрыве цепей созависимости, пишет источник.