Как поддержать человека в депрессии: важные советы для близких

20 февраля 2026, 09:15

Депрессия это не просто временное плохое настроение. Это серьезное подкрепленное состояние, меняющее восприятие мира, энергию и мысли человека. Близость к человеку в депрессии может стать для него настоящим ресурсом. Однако, чтобы оказать реальную помощь, необходимо понимать, как действовать, чтобы не причинить вред.

Что стоит знать о депрессии?

Для эффективной помощи важно разобраться в механизмах, происходящих внутри человека в состоянии депрессии. Вот три ключевых аспекта:

  • Ангедония: потеря способности испытывать радость от привычных удовольствий. Хобби, общение, даже еда перестают приносить удовольствие, что связано с изменениями в биохимии мозга.
  • Упадок энергии: человеку больно выполнять даже простые повседневные действия, такие как вставание с постели или уход за собой. Это состояние сравнимо с движением в густом меду.
  • Руминации: навязчивые мысли о своей никчемности и безнадежности. Мозг застревает в цикле негативных размышлений, вырваться из которого нелегко.

    • Ошибки, которые часто совершают близкие

    Из-за недостаточного понимания процессов депрессии, близкие нередко совершают ошибки, желая помочь:

    • Обесценивание: фразы вроде Все будет хорошо или Ты это выдумываешь усугубляют одиночество пострадавшего.
    • Главное не давить: попытки развеселить с помощью вечеринок или других активностей могут вызвать чувство вины у человека, который испытывает ангедонию.
    • Цинизм: советы взять себя в руки могут быть травмирующими. Это практически то же самое, что советовать бегать человеку с переломом.
    • Личные упреки: выражение обиды из-за того, что человек стал неинтересным, лишь углубляет чувство вины.

    Полезные способы поддержки

    Главная цель не вылечить, а создать комфортную атмосферу:

  • Эмпатия: признайте чувства человека: Это действительно сложно, и я вижу, как тебе трудно.
  • Поддержка в базовых делах: помогайте с простыми задачами: Давай выпьем чаю вместе или Могу помочь с уборкой.
  • Сопровождение к специалисту: предлагайте помощь в поиске врача или сопровождение на прием. Скажите: Обращение к врачу это нормально, и это важно.

    • Всегда помните о тревожных признаках. Если близкий человек говорит о безнадежности или имеет суицидальные мысли, нужно срочно обратиться за медицинской помощью. Ваша поддержка может быть тем самым мостиком, который приведет к необходимой помощи.

    Источник: Институт Психотерапии Онлайн
    Больше новостей на Psyconews.ru