Депрессия — это не просто временное плохое настроение. Это серьезное подкрепленное состояние, меняющее восприятие мира, энергию и мысли человека. Близость к человеку в депрессии может стать для него настоящим ресурсом. Однако, чтобы оказать реальную помощь, необходимо понимать, как действовать, чтобы не причинить вред.
Что стоит знать о депрессии?
Для эффективной помощи важно разобраться в механизмах, происходящих внутри человека в состоянии депрессии. Вот три ключевых аспекта:
Ошибки, которые часто совершают близкие
Из-за недостаточного понимания процессов депрессии, близкие нередко совершают ошибки, желая помочь:
- Обесценивание: фразы вроде «Все будет хорошо» или «Ты это выдумываешь» усугубляют одиночество пострадавшего.
- Главное — не давить: попытки развеселить с помощью вечеринок или других активностей могут вызвать чувство вины у человека, который испытывает ангедонию.
- Цинизм: советы «взять себя в руки» могут быть травмирующими. Это практически то же самое, что советовать бегать человеку с переломом.
- Личные упреки: выражение обиды из-за того, что человек «стал неинтересным», лишь углубляет чувство вины.
Полезные способы поддержки
Главная цель – не вылечить, а создать комфортную атмосферу:
Всегда помните о тревожных признаках. Если близкий человек говорит о безнадежности или имеет суицидальные мысли, нужно срочно обратиться за медицинской помощью. Ваша поддержка может быть тем самым «мостиком», который приведет к необходимой помощи.
