Регулярные занятия спортом не только укрепляют тело, но и помогают лучше справляться со стрессом. Новое исследование, опубликованное в журнале Acta Psychologica, установило связь между высокой кардиореспираторной подготовленностью (КРП) и снижением уровней тревожности и гнева, а также повышением эмоциональной устойчивости.
Эмоциональная реакция на стресс
В рамках исследования группы ученых из Федерального университета Гояса (Бразилия) провели эксперимент с участием 40 здоровых молодых людей, разделенных на две категории: с высоким и низким уровнем физической подготовки. Участники прошли две сессии: на одной им показывали нейтральные изображения, а на другой — стрессовые сцены. Результаты показали резкие контрасты в реакциях двух групп на стрессовые факторы, о чем сообщает Medical Xpress.
Хотя все участники испытали стресс после просмотра тревожных картинок, более подготовленные люди смогли сохранять спокойствие. В то время как среди членов группы с низким уровнем физической подготовки вероятность увеличения тревожности с умеренного до высокого уровня возросла на целых 775%.
Исследователи отметили: «Наша работа демонстрирует, что люди с высокой кардиореспираторной выносливостью, как правило, меньше подвержены тревожности и обладают большей устойчивостью к эмоциональным стрессам. Это подтверждает представление о важности физической активности для эмоционального здоровья». Больше гнева и меньший контроль над ним наблюдались у участников с низким уровнем физической подготовки; чем ниже подготовка, тем выше проявления гнева в ситуациях стресса.
Преимущества физической активности
Согласно исследованиям, дисциплина, необходимая для поддержания физической формы, способствует развитию эмоциональной устойчивости, тренируя и ум. Это указывает на то, что физически активные люди могут лучше управлять своими эмоциями в стрессовых условиях.
Тем не менее, исследование имеет свои ограничения: оно охватывает лишь 40 участников, а оценка физической подготовки основывалась на самооценке, а не на объективных данных.
Несмотря на это, авторы исследования предполагают, что регулярные физические упражнения могут стать эффективной немедикаментозной стратегией борьбы с тревожностью и гневом, хотя для окончательных выводов потребуется больше исследований.
