Поддержка близкого, оказавшегося в абьюзивных отношениях, может стать настоящим испытанием как для него, так и для того, кто хочет помочь. Важно помнить: прежде чем пытаться спасти кого-то, нужно позаботиться о собственном эмоциональном здоровье.
Опасности поддержки
Процесс оказания помощи может вызвать так называемую «травму свидетеля». Это происходит, когда жертва насилия делится своими переживаниями и опытом с близким человеком. Постаравшись понять и поддержать, можно столкнуться с физическим и эмоциональным дискомфортом — например, ночными кошмарами и постоянной тревогой. Поэтому важно заранее осознать свои границы и необходимость заботы о себе.
Циклы принятия решения
Выход жертвы из насильственных отношений — процесс небыстрый. Среднее количество циклов, через которые проходит человек, решивший уйти, составляет пять. Это не просто: жертва постоянно меняет своё решение, уходя и возвращаясь к абьюзеру. В такой ситуации поддержка психолога будет чрезвычайно полезной, но помощь и близких тоже важна.
Забота о себе и границы
Заботясь о других, нельзя забывать о себе. Необходимо:
- Понимать и соблюдать свои границы.
- Знать свои возможности — когда помогать, а когда отстраниться для восстановления.
Следует избегать роли спасателя и оставить близкому возможность делать ошибки, учиться на них и развивать свою независимость.
Важно помнить, что созависимость может проявляться не только в романтических отношениях, но и в дружбе, и в семейных узах. Будьте внимательны к своим чувствам и настроению, ведь поддержка должна быть не в ущерб собственному благополучию, пишет источник.
