Случается, что легче и привычнее анализировать поведение партнёра, чем осознать собственные эмоции, которые часто оказываются неудобными. Для того чтобы заглянуть внутрь себя и задаться важными вопросами, необходима смелость и готовность к уязвимости.
Важно задать себе несколько вопросов:
- «Что я на самом деле чувствую?»
- «Каковы мои эмоции, когда мой партнёр делает или говорит что-то?»
Отвечая честно, человек берёт на себя ответственность за свои переживания, а не попадает в замкнутый круг обвинений, осуждений и защиты от них. Переход к более взрослой позиции зачастую требует немалых усилий, особенно когда эмоции накаляются, а старые обиды мешают нормальному взаимопониманию.
Кому обратиться за помощью
Для обретения гармонии в отношениях стоит рассмотреть возможность обратиться к специалистам. Психологи из Доброй терапии занимаются парной терапией и могут помочь наладить общение между партнёрами:
- Елизавета Тахтаракова — старший психолог с более чем 15-летним опытом в семейной терапии.
- Татьяна Макарова — семейный психолог, специализирующийся на EMDR и КПТ-терапии.
Работа с психологами может раскрыть, что за утренней раздражённостью из-за мелочей или вечерним молчанием часто стоят не злость, а страх оказаться уязвимым или просто усталость. В результате, вместо постоянного напряжения, когда каждое слово может спровоцировать конфликт, появляется возможность замечать моменты эмоционального напряжения и обходить их, заменяя ссоры на откровенные разговоры и объятия.
Перспектива улучшения отношений
Запись на личную или парную сессию может стать первым шагом к лучшему пониманию своих отношений и построению крепкого союза. Идти навстречу своему партнёру стоит, даже если это вызывает страх — именно в уязвимости часто заключена настоящая сила.
