Понимание эмоций и принятие себя
Когда мы переживаем трудные моменты, важно иметь рядом кого-то, кто поможет разделить эти чувства и поддержит: скажет, что всё в порядке, что мы не одни и что наши эмоции имеют значение. Но что, если такой поддержки не оказалось рядом? Вместо облегчения мы оказывается в окружении критики, обесценивания или, что еще хуже, полного игнорирования.
Как отсутствие поддержки отражается на нас
Отсутствие принятия может привести к различным выводам:
- Некоторые чувства не должны возникать;
- Личное состояние становится неважным; нужно заботиться о других;
- Постоянное стремление быть «правильным» и избегать ошибок.
Когда никто не поддерживает, мы можем начать относиться к себе так же, как относились к нам в прошлом: вместо поддержки мы начинаем себя ругать; вместо того, чтобы проживать чувства, корим себя и закрываемся от уязвимости.
Внутренний ледник и его преодоление
Не выраженная боль, обиды и страхи становятся тяжелым внутренним грузом — ледником, который сковывает чувства. Вместо того чтобы растопить его с помощью любви и внимания, мы осуждаем его за жесткость. Но любой лед требует времени и тепла для таяния. Прислушайтесь к этой боли: она может быть вызвана неподдержанным криком о помощи и заботе.
Как давно эта боль с вами? Где она находится в теле? Что она хочет вам сказать? Обратите внимание на свои чувства: вместо обесценивания своего состояния, позволить себе быть «неидеальным», живым и уникальным.
Помните, что, получив поддержку, которую вы так desperately хотели, внутренняя боль может начать утихать.
