Как научиться жить настоящим: важные идеи из недавней конференции

Новосибирск, 23 октября 2025 года Вчера в городе состоялось значимое событие для всех интересующихся психологией. Психолог и гештальт-терапевт Сергей Власов выступил с презентацией, посвящённой тому, как люди, погруженные в размышления о прошлом и будущем, зачастую забывают о ценности настоящего момента.

Проблема восприятия времени

Каждый из нас периодически ловит себя на мысли: Если бы я тогда поступил иначе или Когда-нибудь всё будет хорошо. Власов отметил, что такие размышления оказывают ощутимое влияние на нашу жизнь. Основной посыл его выступления: прошлое и будущее существуют лишь в нашем восприятии настоящего. Как подчеркнул психолог, действительность вашего прошлого несет в себе лишь те значения, которые вы придаёте ей сегодня.

Ключевые тезисы выступления

Сергей предложил участникам конференции несколько практических шагов для возвращения в настоящий момент:

• Развивайте осознанность: учитесь замечать звуки вокруг, ощущения в теле и своё дыхание, что поможет вам оставаться в настоящем.
• Анализируйте эмоции: когда накрывает тревога или грусть, постарайтесь осознать, что именно происходит с вашим телом в этот момент.
• Ведите диалог с собой: общайтесь с собой так же заботливо, как с близким человеком.

Фраза, которая стала ключевой в выступлении: Ваше 'там и тогда' это не статичная реальность, а динамическая история, которую вы создаете в 'здесь и сейчас'. Участники были приглашены активно участвовать, за responding на вопросы и практические задания, которые помогли вернуться в первое лице настоящего.

Приглашение к саморефлексии

Сергей завершил своё выступление напоминанием: Важнейшее, что у нас есть это момент, в котором мы находимся сейчас. Способы, которыми мы воспринимаем этот момент, определяют всю нашу жизнь. Он призвал каждого, кто чувствует себя заблудившимся в прошлом или тревожится о будущем, заглянуть внутрь себя и начать осознанную работу с собственными мыслями и эмоциями.