Пять стадий, о которых не говорят вслух
По информации исследований в сфере психического здоровья, мужчины после разрыва длительных отношений в среднем обращаются за психологической поддержкой в три раза реже, чем женщины. Между тем, они переживают утрату не менее, а зачастую более остро. Обзор, опубликованный в Journal of Men's Health в 2021 году, показал, что пик симптомов у мужчин наступает не в первое время после расставания, а спустя два-четыре месяца.
Это несоответствие между внешним образом «всё в порядке» и внутренним состоянием «я рушусь» создает особую динамику. Мужское горе становится невидимым для окружающих, оставаясь разрушительным для самого мужчины.
Снаружи может показаться, что мужчина быстро восстанавливается — уходит в работу и заводит новые знакомства. Однако, на самом деле это часто лишь отсрочка.
Блок 1. Как мозг реагирует на утрату
Расставание активирует нейронные механизмы, аналогичные физической боли. Нейровизуальные исследования, проведенные с помощью функциональной МРТ, показали, что при просмотре фотографий бывшего партнера активируются участки мозга, отвечающие за болевую реакцию. Исследования группы под руководством Хелен Фишер показали, что потеря значимого партнера запускает ответ на уровне привязанности, что, в свою очередь, вызывает бурю эмоций: от тревоги до апатии.
У мужчин с избегающе-привязанными стилями эта буря подавляется и может проявиться с задержкой. Эмоциональное подавление становится защитной стратегией, и горе накапливается до тех пор, пока не станет невозможно игнорировать. Феномен «ретрограда» проявляется в виде острого горя через несколько месяцев, когда поддержка окружающих утихает.
Блок 2. Пять стадий горевания
Модель стадий горя, разработанная Элизабет Кюблер-Росс, показывает, что процесс проживания утраты является индивидуальным и не следует жестким схемам.
Российский психолог Фёдор Василюк отметил, что горе — это активный процесс, требующий времени и работы над собой.
Блок 3. Норма и патология: зарытые переживания
Горевание — это нормальное явление, но если оно застревает на одной из стадий, это требует внимания.
Ориентиры для оценки собственных эмоций:
- Боль усугубляется спустя шесть месяцев — стоит обратиться к специалисту.
- Поспешные новые отношения могут быть бегством от печали.
- Алкоголь и агрессия становятся способами «выживания».
- Стойкая апатия и утрата удовольствия требуют профессиональной помощи.
Спустя несколько месяцев снижение частоты мыслей о бывшем партнере и интерес к жизни указывает на здоровое горевание.
Если эта информация резонирует, стоит задуматься о том, насколько обоснованными являются такие переживания, и не бояться обращаться за поддержкой.
