Чувство опустошения знакомо многим. В такой ситуации часто бывает желание взять отпуск, сразу же ставя диагноз «выгорание». Однако не всегда это верно. Неправильное определение проблемы может привести к потере времени и усилий. Рассмотрим, с чем часто путают выгорание, и увидим главные отличия.
Хроническая усталость против выгорания
Чем путаем: Постоянная усталость, снижение энергии.
- Усталость — это физиологическая реакция. После хорошего сна и отдыха силы быстро возвращаются, интерес к жизни восстанавливается.
- Выгорание — это кризис эмоциональной и мотивационной сферы. Даже недельный отдых не вернет прежние ощущения. Это состояние характеризуется утратой смысла и вовлеченности; возвращение к работе вызывает нежелательные мысли.
Депрессия и выгорание: две стороны одной медали
Чем путаем: Апатия, раздражительность, снижение интереса.
- Депрессия охватывает все аспекты жизни. Не хочется как работать, так и проводить время с друзьями. Присутствует чувство вины и бесполезности.
- Выгорание проявляется в основном в профессиональной сфере или в конкретной области, например, в заботе о ребенке. Сложно думать о работе, но радость от прогулки или хобби сохраняется.
Тревожное расстройство: первопричина стресса
Чем путаем: Бессонница, проблемы с концентрацией, раздражительность.
- Тревожное расстройство возникает из-за постоянного страха перед будущим, что истощает значительно больше. Мысли о возможных катастрофах буквально не оставляют покоя.
- Выгорание связано с угнетением от текущей рутины. Причиной является не предчувствование угроз, а недовольство тем, что происходит прямо сейчас.
Если в вашей жизни преобладает страх, значит, возможно, имеет место тревожное расстройство. Если же чувство равнодушия и отвращения поднимает голову, это – выгорание. Всегда полезно задаваться вопросами: касается ли ваше опустошение только работы или всего? Вы хотите справиться, но боитесь, или просто «все равно»? И, наконец, как вы реагируете на отдых: возвращает ли он вам силы, или вызывает лишь тоску?
Если всё еще есть сомнения, обратиться к специалисту – это предложение не излишество, а необходимость. Помощь одного профессионала может прояснить ситуацию и указать правильное направление. Помните, как выгорание, так и тревожное расстройство могут быть эффективно скорректированы с помощью психотерапии.
