Как вино может помочь в борьбе с депрессией: мнение эксперта

Согласно последним данным Всемирной организации здравоохранения, более 330 миллионов человек во всем мире страдают от депрессии. Ученые все чаще обращают внимание на пользу ресвератрола, содержащегося в винограде, как потенциально эффективного средства лечения тревожных расстройств. В Международный день борьбы с депрессией РБК Вино разбирается, как вино может повлиять на улучшение настроения и какое количество напитка следует употреблять.

Оптимальные дозы вина для поддержания настроения

Специалисты утверждают, что для достижения легкого антидепрессивного эффекта существуют разные рекомендации для мужчин и женщин. Согласно словам эксперта, доктор Алексей Данилов, для здоровых взрослых без противопоказаний оптимальная дозировка составляет 12 бокала сухого вина объёмом 125150 мл в день. Для женщин нижняя граница диапазона более предпочтительна из-за особенностей метаболизма и меньшей массы тела. Важно подчеркнуть, что использовать вино для лечения депрессии это опасная иллюзия, отметил Данилов.

По состоянию на март 2026 года мнения среди медицинского сообщества относительно воздействия умеренного употребления алкоголя на здоровье остаются разными. Исследования, например, из Университета штата Нью-Йорк, утверждают, что ресвератрол может выступать в качестве альтернативы традиционным антидепрессантам, в то время как испанские ученые подтвердили связь между умеренным потреблением вина и меньшей предрасположенностью к депрессии.

Какое вино наиболее эффективно против депрессии

Для борьбы с депрессией рекомендованы красные сухие вина с высоким содержанием полифенолов, включая каберне фран, пино нуар (особенно из прохладных регионов) и шираз. Среди белых вин доктор Данилов советует обратить внимание на выдержанное шардоне и рислинг, которые отличаются и кислотностью, и структурой. Секрет успешного воздействия на нервную систему заключается не только в ресвератроле, но и в качественных характеристиках самого вина, отмечает он.

Правила винной терапии

Алексей Данилов подчеркивает, что вино требует сопровождения качественной гастрономии. Употребление натощак может оказать стрессающи воздействие и нивелировать любой антидепрессивный эффект. Для оптимального влияния на организм необходимо сочетать вино с белками, жирами и клетчаткой сыр, оливковое масло, мясо помогают замедлить всасывание алкоголя. Также стоит избегать сладостей и жирных блюд, которые могут провоцировать стресс.

Важно учесть, что вино может стать частью здорового образа жизни, но только при соблюдении трех условий: качество напитка, правильное питание и отсутствие стрессов во время еды. При этом речь идет не о лекарстве, а о культуре употребления, которая способна позитивно воздействовать на общее состояние.