Невролог Елена Зубарева предупредила о серьезных рисках, связанных с нехваткой сна. Врач акцентировала внимание на том, что хронический недосып может негативно сказаться на работе всех систем организма, и особенно на состоянии нервной системы.
Согласно словам специалиста, недостаток ночного отдыха ведет к повышению уровня кортизола, известного как гормон стресса. Это, в свою очередь, может вызвать раздражительность без видимых причин, резкие смены настроения и даже симптомы депрессии.
В числе других последствий дефицита сна — ухудшение концентрации, снижение работоспособности и проблемы с памятью. Человек начинает чувствовать себя менее эффективным и сосредоточенным на задачах.
Влияние на аппетит и обмен веществ
Зубарева также отметила, что недостаток сна мешает нормальному вырабатыванию инсулина, лептина и грелина, гормонов, отвечающих за аппетит и обмен веществ. Это приводит к усилению чувства голода и может способствовать перееданию, что в конечном итоге может привести к набору веса.
Регулярный режим сна
Ранее сомнолог Владимир Ковальзон делился мнением, что соблюдение постоянного режима сна может избавить человека от необходимости использовать будильник. Это подчеркивает важность регулярного отдыха для поддержания здорового образа жизни.
