Клиентка с растерянным выражением лица задает вопрос: "Мне должно было стать легче! Три месяца прошли, а я снова плачу каждый день. Что со мной не так?" Ответ прост: все в порядке.
А вот взгляды на горе в нашем обществе далеки от истины. За два десятка лет практики стало понятно, что то, что многие называют "возвратом боли", на самом деле является началом настоящего горевания.
Миф о "трех месяцах"
Откуда взялся этот странный срок? Кто решил, что через три месяца после утраты должно наступить облегчение?
Это предрассудок общества, невыносящего чужую боль дольше "приличного" времени. Работодатели предоставляют отпуск на похороны всего на неделю, друзья активнее поддерживают в первый месяц, потом на второй полагается, что "всё уже должно пройти".
Однако психика функционирует по иным законам. Первые три месяца – это период шока, когда мы действуем на автопилоте, организуя похороны и принимая соболезнования. А затем, через три месяца, этот защитный механизм отключается, и начинается настоящая работа горя.
Причины возвращения боли
На самом деле, боль никуда не исчезала. Первые месяцы переживания были заполнены эмоциональным онемением, защитной депрессией, позволяющей сохранить здравый рассудок посреди утраты.
Через три месяца отключается социальная поддержка: знакомые перестают интересоваться состоянием, и мы остаёмся наедине с пустотой. Организм выходит из режима выживания, и наступает "эмоциональное похмелье" — все чувства обрушиваются.
Теперь, когда осознание утраты становится явным, боль от этого осознания становится невыносимой. Прощание с мечтами и планами, которые были связаны с ушедшим человеком, приносит новую форму беды.
Новая реальность горевания
Через три месяца мы входим в фазу дезорганизации — самое трудное время. На этой стадии появляются:
- Острая тоска и поиск утраченного
- Злость на окружающих и на себя
- Чувство вины: "Я недостаточно любил"
- Депрессивные состояния
- Физические болевые ощущения, связанные с потерей
Важно помнить: чтобы исцелиться от утраты, необходимо пройти через все этапы горевания, включая самые болезненные моменты. Возврат боли не является регрессом, это прогресс, сигнализирующий о том, что психика готова отвлечься от краткосрочной защиты и заняться долгожданным прощанием.
Это нормально — ощущать возврат боли и искать профессиональную помощь. Горе — это серьёзная работа, которую лучше не делать в одиночку.
