Каждый из нас хотя бы раз испытывал легкое головокружение, стоя слишком быстро или вращаясь вокруг своей оси. Обычно оно проходит и не оставляет после себя беспокойства. Однако у людей с тревожными расстройствами ситуация обстоит иначе.
Причины головокружения при тревожных расстройствах
Головокружение в таких случаях зачастую связано с гипервентиляцией, что приводит к снижению уровня углекислого газа в крови. По сравнению с обычным ощущением, это головокружение может длиться дольше и иметь сильную эмоциональную составляющую — страх. Переживания могут затмевать реальные причины тревоги, заставляя человека более интенсивно ощущать дискомфорт в теле.
Совмещение этих ощущений с мыслями о потере контроля или падении лишь усугубляет ситуацию. Страх становится неотъемлемой частью восприятия, включая тело и разум, что лишь усиливает дискомфорт.
Избегание и его последствия
Когда человек пытается избежать ощущений головокружения, он часто замедляет движения или садится. Это поведение создаёт впечатление, что существует реальная угроза. С течением времени, избегая этих ситуаций, человек начинает предвосхищать их появление, что приводит к новым тревогам, не давая шанса на проработку проблемы.
Такой подход лишь фиксирует страх и делает его постоянным спутником. Чем больше внимания уделяется своим ощущениям, тем выше уровень тревоги и быстрее оно возникает.
Искусство оставаться в дискомфорте
Для преодоления тревожных расстройств важно научиться принимать и экспериментировать со своими ощущениями. Метафора падения из единоборств наглядно иллюстрирует этот процесс: прежде чем изучать технику борьбы, необходимо научиться падать безопасно. Точно так же, столкнувшись с тревогой, важно погрузиться в свои ощущения, научиться находиться в них. Это поможет уменьшить страх перед ними и даст возможность работать с истинными причинами переживаний.
Прервите замкнутый круг и начните контролировать свою телесную тревогу, чтобы освободиться от её власти.
