Поиск медицинской информации в интернете, согласно мнению врача-психиатра Елены Кунаковской, может значительно увеличить уровень тревожности. Как сообщает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru, тревога возникает из-за того, что поисковые системы, как правило, выдают информацию лишь о самых опасных заболеваниях, что привлекает больше внимания пользователей.
Доктор Google: Подсознательная ловушка
Кунаковская утверждает, что стоит создать жесткое правило: избегать самодиагностики через интернет. Это одно из самых сложных, но необходимых условий для снижения тревожности. Когда человек находит тревожные симптомы, его мозг незамедлительно начинает искать подтверждение своего худшего страха. Алгоритмы поисковиков сосредоточены на кликбейте, предлагая лишь самые редкие и пугающие диагнозы.
Психиатр рекомендует перед тем, как забить в поисковик, задавать себе вопрос: "Какую пользу я получу от этой информации?" Как правило, ответ оказывается отрицательным. В качестве дополнительной меры можно установить блокировщик медицинских сайтов на мобильный телефон, чтобы сократить время, затрачиваемое на поиски
Когда стоит беспокоиться?
Кунаковская подчеркивает, что человеческое тело не идеальное, и дискомфорт порой — это нормальное явление. Если симптомы не мешают повседневной жизни: работе, питанию или сну, стоит просто наблюдать за своим состоянием на протяжении недели. В большинстве случаев обычные функциональные боли уходят сами по себе в течение нескольких дней.
Дополнительно отмечается, что многие начинают превращать самопроверку в своеобразный ритуал, который включает критическое осмотрение родинок или постоянное измерение давления. Психиатр рекомендует сократить по сути «проверки» до минимума. Завершите рутинные поиски и обратитесь за медицинской помощью: пройдите диспансеризацию, сдайте общие анализы и посетите терапевта. Если время, проведенное за поиском недугов, превышает час в день, это существенно ухудшает качество жизни.
Влияние тревоги на здоровье
Тревога о здоровье может стать формой тревожного расстройства, которое поддается лечению. Когнитивно-поведенческая терапия, по словам Кунаковской, может стать эффективным методом для тех, кто испытывает подобные симптомы.
