Каждый из нас в детстве сталкивался с ситуациями, когда ссора с другом или одноклассником требовала вмешательства взрослых. Часто в ответ на наши жалобы звучала фраза: «Смотри на себя со стороны!»
Воспоминая о своем детстве, можно отметить, что такие советы не всегда легко воспринимаются. Ощущение, что нужно взглянуть на себя глазами обидчика, лишь усиливало чувство несправедливости. Со временем, с развитием навыков самосознания и изучением психологии, появляется возможность понять, что «смотреть со стороны» можно не только глазами других, но и глазами своего внутреннего наблюдателя.
Первая техника: взгляд из-под потолка
Один из способов — представить, что над вами парит миниатюрный квадрокоптер с камерой, который фиксирует всю сцену. Помещение, где вы находитесь, должно быть уютным, обладающим стилем и комфортом. Это улучшает восприятие. Наблюдая за участниками конфликта с сочувствием и любопытством, можно заметить их поведение и понять корни недопонимания.
Часто конфликты развиваются из-за различных представлений о том, что такое «правильное» или «хорошее». Каждый старается изо всех сил, даже когда его действия выглядят неправильно. Таким образом, обращение к внутреннему наблюдателю может обеспечить правильные слова: «Помоги мне понять тебя!»
Вторая техника: взгляд из космоса
Чтобы получить масштабный взгляд на происходящее, полезно подняться над ситуацией. Это можно назвать расширением сознания, которое позволяет видеть картину целиком. Начать можно с простых вопросов: кто я, где я, когда я? Это помогает задать контекст и обрисовать границы происходящего.
Вы можете описать себя, свое окружение и текущее событие. Привязка времени и места дает возможность взглянуть на свои проблемы с высоты. Но, как правило, такие эмоции теряются, когда на них смотрим со стороны. Это помогает развивать хладнокровие и уверенность в принятии решений, что приводит к более конструктивному восприятию конфликтов и проблем.
Таким образом, оба техники помогают лучше понимать себя и окружающих, что создает возможности для решения конфликта и достижения взаимопонимания в сложных ситуациях.
