Как часто вы заглядываете в холодильник «просто так»? Открываете дверцу, стоите и изучаете содержимое, хотя на самом деле не испытываете голода.
Японцы назвали эту привычку «кучисабиши», что в переводе означает «одинокий рот» или «желание чем-то занять рот». Этот термин применяется, когда человек ест не от голода, а от скуки или для снятия стресса.
В Японии это слово часто вспоминают во время традиционного обеда, когда на столе сначала подают небольшие закуски, чтобы «удовлетворить кучисабиши».
Понимание своих потребностей
Все мы время от времени чувствуем желание что-то перекусить, чтобы отвлечься или успокоиться. Но если такие моменты становятся слишком частыми, это может стать сигналом для анализа своего питания и эмоционального состояния.
Если вы заметили, что начинаете больше кушать от скуки, попробуйте составить список из 5-10 идей, как себя развлечь. Это могут быть различные занятия:
- поход в кино
- прогулка с друзьями
- вышивание или рукоделие
- танцы
- спорт
Выбирайте то, что действительно поднимет ваше настроение.
Курс «Психология питания»
С радостью сообщаем, что с июня открывается набор на курс «Психология питания», который стартует 27 апреля. На этом обучении участники получат важные инструменты для:
- приемлемости себя и умения слышать свое тело
- освобождения себя от чувства вины за срывы и формирования само ljubви
- определения своих потребностей и их удовлетворения без еды
- преодоления стресса и эмоций, используя другие способы
Если вас беспокоит вероятность набора веса во время отдыха, и вы слишком строго обращаетесь с собой в отношении пищи, не упустите шанс присоединиться к курсу по самой выгодной цене!
Подробности можно узнать по ссылке: https://anettaschool.ru/y/0429a91
