Как стремление угодить на работе может привести к выгоранию
Главное не подвести никого, так думают многие, но в итоге ощущают, что силы на исходе.
Удобство как двойное лезвие
Всегда готовы прийти на помощь коллегам,
подменить их в сложных ситуациях или взять на себя неотложные задачи в пятницу вечером.
Соглашаетесь делать то, что выходит за рамки ваших обязанностей, лишь бы не показаться сложным человеком.
На первый взгляд, вы идеальный сотрудник,
но внутри всё чаще возникает вопрос: Где же я в этом уравнении?
Сигналы о наступлении выгорания
Вы неConflictует и не спорите,
но молча прёте все тяжести. В один прекрасный день не удаётся встать с постели ни физически, ни эмоционально.
Выгорание не связано с ленью;
это результат игнорирования собственных потребностей.
Удобный vs. Надёжный сотрудник
Надёжный сотрудник это тот, с кем приятно работать.
А удобный тот, кто вечно говорит да, даже себе в ущерб.
Вас выбирают не за ваш профессионализм, а потому что с вами проще. Однако стоит вам сказать нет и отношение резко меняется.
Почему? Потому что вы привыкли ставить чужие ожидания выше своих границ.
Когда настало время что-то менять
- Чувствуете, что все сели вам на шею, но боитесь об этом говорить.
- Вы сердитесь на тех, кому помогают.
- Трудности с концентрацией, а радость от работы испарилась.
- Постоянные чувства апатии, усталости, бессонницы или заболевания.
Практические рекомендации
- Начните замечать, когда вами пользуются под предлогом дружелюбия.
- Учитесь говорить нет спокойно и без агрессии.
- Поймите: здоровые границы это не каприз, а необходимость.
- Перестаньте быть хорошим для всех станьте бережным к себе.
Граница между вежливостью и самопожертвованием
В книге Провокации на рабочем месте. Как не быть игрушкой в чужих руках подробно рассматриваются:
- Сценарии, которые делают нас удобными;
- Как противостоять манипуляциям;
- Полезные фразы для построения уважительного диалога без чувства вины.
Эта книга написана простым языком и предлагает поддержку тем, кто устал быть подушкой безопасности для всех.
Посмотреть книгу можно здесь.
Напишите в комментариях:
Бывало ли у вас чувство, что всем надо, а вам нельзя?
Как вы справлялись с этим?