Весна радует нас теплым солнцем и цветущими деревьями, но вместе с этим приходит и так называемая «апрельская усталость». Это состояние возникает из-за перестройки организма после зимнего периода, нехватки витаминов и сбоя биологических ритмов, как объясняет врач-невролог Людмила Кокоткина.
Проявления и причины усталости
Апрельская усталость обычно характеризуется выраженной утомляемостью и сонливостью, и может длиться около двух-трех недель. Кокоткина подчеркивает, что в марте наш организм еще не полностью переключился на весенний режим и продолжает функционировать как зимой. В апреле начинается активная адаптация к новым условиям.
Главные причины этого состояния:
- Стресс от сезонных изменений.
- Перестройка гормональной системы.
- Недостаток витаминов, особенно витамина D, который образуется под солнечными лучами. Это может приводить к гиповитаминозу и ухудшению общего состояния.
Также весной происходит расширение периферических сосудов, что снижает артериальное давление и усиливает чувство усталости.
Апрельская усталость против депрессии
Клинический психолог Антон Коровин отмечает, что важно различать апрельскую усталость и депрессию. При «апрельской усталости» отдых может оказать позитивное влияние: люди способны получать удовольствие от обычных вещей, таких как прогулки или вкусная еда. После завершения дел обычно ощущается удовлетворение.
В отличие от этого, депрессия сопровождается постоянной усталостью, потерей интереса к уходу за собой и негативными мыслями. Если такие ощущения продолжаются более двух-трех недель, стоит обратиться к специалисту.
Понимание этих различий может помочь людям лучше справляться с весенней усталостью и поддерживать свое психическое здоровье в этот переходный период.
